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¿Por qué no se ven tus abdominales?

FRAN PATIÑO / Imagen: GTRESONLINE

Si entrenas duro y haces dieta pero aún así no consigues que tus abdominales queden al descubierto, puede que algo esté fallando, ¿pero qué es? Repasamos los errores más comunes que quizás estén boicoteando que tu six-pack quede a la vista.

No estás definiendo

No es lo mismo entrenar y comer para definir que hacerlo para ganar volumen. Puede que estés realizando una dieta equivocada y que tus entrenamientos en realidad no estén tan enfocados a la pérdida de peso. Después de tu etapa de ganancia de masa muscular y de volumen debes ponerte manos a la obra con la fase de definición. De esta forma, perderás la grasa que has ido ganando durante el periodo dedicado a aumentar la masa muscular.

Estás haciendo abdominales pero no estás quemando

Puede que te hayas centrado en hacer muchas series de ejercicios abdominales y que, sin embargo, te hayas olvidado del cardio. Con lo primero en realidad lo que estás haciendo es fortalecer los músculos del abdomen, pero si no haces nada para quemar la capa de grasa que los cubre, no podrán quedar a la vista de todos. Vamos, que tendrás un six-pack envidiable que nadie podrá ver porque está ahí agazapados tras la barriga.

No estás haciendo bien los abdominales

Aunque parezca fácil, no siempre lo es. El tradicional ejercicio de abdominales en el que se empieza tumbado en el suelo y se sube la cabeza hacia las rodillas suele ser uno de esos en los que la gente más mete la pata. Es importante realizarlo correctamente para trabajar bien los músculos del abdomen. Evitar errores como hacer fuerza con el cuello al subir es imprescindible también de cara a evitar lesiones. Pregunta a los monitores de tu gimnasio cómo hacerlo para asegurarte de que estás realizando tu ejercicio de abdominales correctamente.

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