vacaciones

Cinco consejos para no engordar en tus vacaciones

FRAN PATIÑO

Llevas mucho tiempo preparándolas y ya casi están aquí. Las vacaciones no te han pillado desprevenido. Ya tienes planificado lo que vas a echar en tu maleta: piensas llenarla de bañadores porque, este año sí, has conseguido llegar con tipazo.

Todos sabemos que el periodo vacacional está para desconectar y comer lo que uno no puede durante el resto del año. Aprovecha y sáltate la dieta, pero no bajes la guardia, tampoco se trata de tirar por la borda todo lo que has conseguido. Para que eso no ocurra, toma nota de estos cinco consejos para no engordar en tus próximas vacaciones.

adult-1846419_1280

Cuidado con las bebidas del chiringuito

No se trata de que no te puedas tomarte una cerveza fresquita a mediodía o un delicioso mojito por la noche a orillas de la playa. Sin embargo, no abuses de estas bebidas. El alcohol está repleto de calorías vacías, que son las que están presentes en los alimentos que incluyen pocos nutrientes de calidad. Las calorías vacías del alcohol son muy fácilmente asimilables por el organismo y eso hace que pasen directamente a tus depósitos de grasa. Además, muchos cócteles con o sin alcohol suelen contener grandes cantidades de azúcar y ya sabes lo que eso conlleva.

Sal a correr por la playa

Si viajas a un destino de costa, aprovecha el entorno para hacer un poco de deporte a diario. No te lo tomes como una obligación, conviértelo en algo que realmente te apetece hacer. Sustituir la cinta de correr del gimnasio por una carrera a paso tranquilo a orillas de la playa es algo que no haces todos los días. Disfruta del idílico paisaje con el sonido de las olas del mar de fondo y la brisa de la playa rozando tu cuerpo mientras te das unas carreras que ayudarán a que bajes los excesos vacacionales.

Pásate por el día, no por la noche

A veces es inevitable resistirse a ese pescadito frito del chiringuito o a una paella a la orilla de la playa. Es normal, estás de vacaciones y hay que desconectar un poco de esa dieta que te resulta tan aburrida. Pero ya que lo haces, hazlo bien. Si te vas a pasar con la comida, mejor hazlo durante el día, ya que así podrás ir quemando lo que comes mientras vas de un lado para otro o juegas en la playa. Aprovecha la comida del mediodía para comer lo que te apetezca, en lugar de hacerlo en la cena, ya que durante la noche se tiende a acumular más grasa al no producirse un gran gasto energético.

Recorre tu lugar de vacaciones andando

Si vas a hacer turismo, mejor hazlo caminando. Aparte de ver mucho mejor las cosas de la ciudad o pueblo en el que estés, harás deporte sin darte cuenta. ¡Poner el culo duro y las piernas fuertes mientras estás de vacaciones es posible! En lugar de coger cualquier medio de transporte, opte por ir andando a los sitios siempre que puedas. De esta forma, estarás quemando sin darte cuenta esos manjares que te estás metiendo entre pecho y espalda.

Apartamento mejor que hotel

A la hora de elegir un sitio en el que quedarte tienes que valorar varias cosas cuando vas de vacaciones. Si decides que tu estancia sea en un apartamento o alojamiento en el que dispongas de cocina para poder hacerte tú mismo la comida, contarás con una gran ventaja para mantener tu tipazo. Piensa que al cocinar tú mismo, podrás hacerlo de forma más saludable y comer cosas ricas pero que no engordan en exceso.

No te olvides de, ante todo, disfrutar de tus vacaciones. Tu cuerpo también necesita darse caprichos de vez en cuando. Pero si, además, puedes hacerlo de la forma más sana posible, seguro que al final disfrutas mucho más de tus días de relax sin renunciar a tu estilo de vida saludable.

PUBLICIDAD



PUBLICIDAD